①更衣室で浴衣(レンタル)に着替えます。
服は全て脱ぎ、浴衣に着替えます。(浴室に入る前に適当に水を飲みます。水分を補給することで細胞の奥まで酸素を送る働きと毛細血管やリンパ管の流れを改善し血行がよくなります。)
②うつぶせになり5分入浴します。
岩盤石の上にバスタオルを巻いてその上で腹ばいで寝てください。敷物の使用で心地よい温度が体全体に伝わります。うつ伏せ(下向き)で約5分間入浴します。
③仰向けになり10分入浴します。
石の上にバスタオルなどを敷き仰向けで10分入浴します。心地よい温度が体全体に伝わります。長い入浴は体調を悪くするおそれがあります。ご自分にあったペースで入浴ください。
④休憩室に移動して5分程体をさまします。
多量の汗がでますので、水分を十分とりながら休憩してください。細胞の奥まで酸素を行き渡らせ、毛細血管やリンパ管の流れを改善し、血行を良くしてくれます。休憩のときはタオルは敷いたまま出て下さい。

②~④を2~3回繰り返してください。

注意事項
●ご自身の体調により入浴時間は調整してください。
●体調不良、飲酒後、空・満腹時、激しい運動のあとは避けてください。
●生理中の方はご遠慮ください。
●妊娠中の方は、医師にご相談の上ご利用ください。
●医師から入浴を禁じられている方などは、医師にご相談の上ご利用ください。